一、800米、1000米跑
場地器材：400米田徑場跑道或其它場地，但必須丈量準確。地面平坦，地質不限。秒表若干塊，使用前應進行校正。
測驗方法：受測者分組測，每組不得少于2人，用站立式起跑。當聽到口令或槍音、哨音后開始起跑。當受測者到達終點時停表，或終點計時員準確報時，終點記錄員負責登記每人成績。登記成績以分、秒為單位，不計小數(shù)。
二、引體向上
場地器材：高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準
測驗方法：受測者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬呈直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作)，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成1次。記錄引體次數(shù)。
三、立定跳遠
場地：沙坑1個或在棕墊、地毯上均可，沙面與地面齊平。起跳線至沙坑近端不得少于30厘米，起跳區(qū)要平坦。
動作規(guī)格：兩腳自然開立站在起跳線后，腳尖不得觸線，原地兩腳同時起跳。
測驗方法：每人可跳3次，丈量起跳線后沿至最近著地點垂直距離，以米為單位，取兩位小數(shù)。
四、一分鐘仰臥起坐
場地器材：墊子若干塊(或代用物)，鋪放平坦。
動作規(guī)格：受測者全身仰臥于墊上，兩腳屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手指交叉貼于腦后，另一人壓住受測者兩踝關節(jié)處。起坐時，以雙肘觸及或超過兩膝為完成1次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。
測驗方法：測驗時工作人員負責計時計數(shù)。1分鐘到時或最后1個，受測者雖已起坐，但兩肘未觸及膝蓋者，該次不計算。發(fā)現(xiàn)受測者有違例情況，及時指出。違例動作不計次數(shù)。禁止使用肘部撐墊或臀部上挺和下落的力量起坐。測定過程中，要給受測者報數(shù)。
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