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2014年如何緩解中醫助理醫師考生緊張情緒
來源:易賢網 閱讀:2616 次 日期:2014-12-27 14:49:07
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1、咨詢法。對學習中的難點要及時找人求教,千萬不要自己苦鉆牛角尖。心理上有了障礙也要及時通過心理咨詢加以排除,理順心氣,或把緊張的感受告訴親密的人,在交談中緩解緊張情緒。

2、放松法。出現緊張情緒時可以通過聽輕松的音樂或專門的放松療法磁帶,調節一下情緒后再繼續復習。緊張時多做深呼吸,或用右手大拇指按摩左手腕內關穴,也可消除緊張。洗澡時可自我暗示:緊張已被水沖洗掉了。

3、運動法。暫時放下沉重的學習負擔,適當運動,忘記一切不快,呼吸新鮮空氣,欣賞室外風景,和朋友溝通思想,這樣可以充分調節自己長期緊張而疲勞的身心,對于學習可以起到事半功倍的效果。

4、輪換法。根據自己的個性特征制定復習計劃,在時間長短、學科輪換等方面合理安排,使自己保持在興奮狀態下有效地進行復習。

5、遺忘法。對與應考無關而又難以忘記的事情,可向朋友或面對鏡子宣泄一番,然后遺忘掉,留下積極的應考情緒專心復習。

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